女生该如何保持健康

健康，胜过给你金，给你银，所以，要想快乐地过日子，无论你口袋中的钱是多还是少，只要拥有了健康就没问题。女性的身体构造是很特别的，也是比较脆弱的，所以该如何保持健康，成了女性们的难题。其实啊，想要拥有健康，一点也不难，难就难在你有没有充足的

健康，胜过给你金，给你银，所以，要想快乐地过日子，无论你口袋中的钱是多还是少，只要拥有了健康就没问题。女性的身体构造是很特别的，也是比较脆弱的，所以该如何保持健康，成了女性们的难题。其实啊，想要拥有健康，一点也不难，难就难在你有没有充足的健康常识和坚持不懈的行动。织梦好，好织梦

一、体型与性保持健康

体型是与性健康、性快感相关的元素之一。例如，上身长得较为丰满的妇女，性用处区首要集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保持健康操，以致使部分血液循环，等等。

瘦高型，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，表皮薄嫩。此类别女生在去自我捋捏和按摩后，性用处快，性能量释放也较过快，但轻易处于肌绷紧增高的态势。

肌肉发达型、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节坚固，布满活力。此类别女生能承受较大的精神负担，较少呈现不自主的肌绷紧态势。万一呈现绷紧，则比瘦高型女生需要做更长时间较剧烈的性保持健康操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强部分血液循环，使厚实的肌肉简单。

匀称型，胸部丰满，肩胛稍窄而高耸，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。此类别女生对自我捋捏、按摩用处很好，做操后会产生突出快感，但用处快慢较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，中意游泳，较少去激烈运动。

性保持健康操既能加速体内的新陈代谢，大增能量消耗，完善消化和吸收效果，使体型变得更健美，又能增强性用处能力，增强性效果。对瘦高型、轻易处于绷紧态势的女生来说，做性保持健康操可使体内被阻碍的某些镇静因子得以释放，身体上下血液循环完善，消化吸收效果增强，从而使重量上升，健康水平大大增强。dedecms.com

二、重量与性保持健康

健康的女生成熟后即停止生长成长，骨骼和脏器的重量维持在稳固态势，仅有在月经或妊娠期重量才有所改变。通常说来，女生性成熟后，身体上下的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。万一重量超重，则首要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。如重量降到，则腹壁变薄，皮下脂肪降到。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保持健康，不利于有效启动性效果。因此，运用做性保持健康操，调节重量，对增强性快感和性效果有紧要好处。织梦内容管理系统

三、乳房与性保持健康

女性关心自我乳房的大小，男人则关心阴径的大小。而乳房和阴径的大小是无法改变的，解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的效果协调一致，从而使性效果到达较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若相异人种长期摄取一样的饮食，则乳房大小的差异减小。据统计，若将乳房分为较大、中等、较小和小四种，那么较大约占25％、中等占50％，较小占15％，小占10％。

乳房的大小还受吸收液体和体内激素水平的危害。雌激素能致使乳腺的增生，雌激素水平较高者乳房成长较大。妊娠期乳房会突出增大。有夫妻日常与无夫妻日常的同龄妇女相比，前者乳房较为健康。饮食也是紧要的危害元素，吃动物脂肪为主者乳房较坚实，吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保持健康操中关于乳房的练习，有利于大增部分血液循环，乳房较大者应坚持做，以持于坚挺美丽的乳房造型。织梦好，好织梦

四、饮食与性保持健康

常常重量略高的女生比保持饮食身体过瘦的女生更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物品。假如要想使身体的各种效果正常，又不超重，那就要注重膳食平衡，并要坚持做性保持健康操和适当的其它运动。

就吃饭来讲，每日四餐最为合理。资料力求多样化，要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等，少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女生要多吃瘦肉，每周吃一次猪肝，多吃含铁较多的蔬菜。另外，蔬菜沙拉可大增身体对肉和鱼中的铁的吸收。织梦内容管理系统

（1）高标尺营养。饮食结构合理的女生，完成性保持健康操的快慢较快，身体坚固健美。为此，应摄取高质量的蛋白质，如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶，每周吃2～3个煮鸡蛋、一百克猪肝等。再也是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油；少吃精白米面和油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质。本文来自织梦

（2）热量的保持。每日只吸收身体所需热量的饮食，即含热量2200～2400千卡的饮食。吃得过多热量超标，重量就会大增，吃得过少，重量则会降到。做性保持健康操必须学会调节热量的吸收，保持重量，因为肥胖者性敏感较差，危害锻炼效果。某些身体较丰满的女生，要注重腹壁不能过厚，髋部侧沿不用大于腰部侧沿10厘米。织梦好，好织梦

（3）维生素。维生素C和维生素B对性效果有紧要危害。研究证明，缺乏维生素B，可引发烦躁和性欲减退，如不准时补一下，特征则会加重。因此，要吃粗米、全麦面粉和杂粮，每周还应吃一次动物肝脏。维生素C首要依靠水果、蔬菜。假如还在服用避孕药，那就要补一下较多的维生素C，以爱护肝脏和性效果。维生素E和维生素D可经过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌体大增，增强性效果。维生素D利于骨骼健康。本文来自织梦

（4）脂肪。脂肪是身体合成性激素的必要成份，也是脂溶性维生素A，D，E，K的溶解剂，不可缺少。通常说正常饮食即能满足身体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好，少吃猪油、牛油等动物油脂。dedecms.com

脂肪不仅能使表皮滋润光滑，更紧要的它是脑及神经系统的紧要组成部分。而神经纤维具有传递快感及其它各种心里感受的神经冲动的效果。因此，脂质与性效果密切相关，平常时候必须注重摄取适量的含脂肪的饮食。内容来自dedecms

（5）矿物品。矿物品身体不能制造，必须从饮食中摄取。通常说来，只要不偏食，是不会缺乏的。矿物品同维生素一样，是维护身体生命活动和各种心理效果不可或缺的营养素。镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为身体必需，不可吸收过多，也不可缺乏。如若缺乏，就要遵医嘱适量补一下。本文来自织梦