春季养生“春捂”需要注意的事项！

春季养生春捂需要注意的事项！

立春过后就意味着已经正式进入春季，初春的气温非常不稳定，乍暖还寒的天气是春季比较突出的特征，人们在穿衣方面就要特别的注意，一不小心就容易引起身体健康方面的问题。

常言道春捂秋冻，不生杂病，这是一条保健养生的谚语，这里说的春捂就是说春季气温转暖的时候，不要过早的减去保暖的衣物，要让身体恒定温度和自然气温达到一个平衡。

01

春捂开始节点

首先，很多时候人们不知道要不要春捂，一般情况下将气温在十五度来作为春捂的临界点，当气温低于这度数时，就要选择春捂；而气温度持续在十五度以上比较稳定的时候，人们就应该考虑慢慢减去保暖衣物。

其次，在春季气温波动比较大，尤其是早晚的温差更为明显，早晚寒气袭人，中午却是暖意洋洋。这种昼夜温差大的情况人体适应也需要一定的时间，当日夜温差大于八度的时候就意味着要采取春捂的信号。

然后，有医疗气象专家观察发现，冷空气的往南移动和降温时间的长短与诸多身体健康方面的问题有着一定的联系，最常见的就是感冒这类问题。因此，应该在气象播报冷空气到来之前的24~48小时之前做好春捂，做到提前预防。

最后，冬季到春季是一个由寒冷天气转变为温暖天气的天气变化过程，寒冷和温暖两种气候天气交替变化频繁，春捂的衣物不能因气温变暖就过快的减去，应当根据气温的回升情况，逐步的减去。通常情况下，春捂一周到两周是最合适的，像体弱人群、小孩和老人在气温回暖后再捂七天左右是比较适宜，才能让身体慢慢适宜环境气温。

02

春捂的好处

radic;有利调节人体温度

中医有春生、夏长、秋收、冬藏的说法，经历过一整个冬季的冬藏阶段向春季转变之时，人体各项机能运转都还比较缓慢，对气温的适应都需要几周时间，过早的减去保暖衣物，容易使人体温度失衡对健康带来危害，适当地春捂能够调节人体温度，能快速适应春季多变的气候。

radic;适应季节变化

春季的天气在民间有倒春寒的说话，有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午阳光暴晒，气温骤升；但傍晚则可能冷空气突然南下，使人恍如又回到了冬天。在这种多变的天气环境中，需要春捂让身体适应季节的冷暖变化。

radic;御寒

随着春季的到来，原本在冬季不活跃的皮肤汗腺开始变得活跃，春季的寒冷空气就容易侵入人体，让健康出现各种问题。春捂就能很好地避免寒气对身体的侵入，预防寒气影响带来的各种不适问题。

radic;调节身体机能

春季气温时暖时寒，从冬季进入春季人体皮肤细胞也逐渐变得活跃起来，毛孔随着气温变化也会收缩和张开来调节体温。毛孔受到冷空气会快速地闭合，体温调节出现失灵，造成身体内热导致各种问题出现，春捂能使身体温度保持在一个恒温状态，身体机能得到有效调节。

03

春捂注意事项

很多人都知道要春捂，但往往会出现很多不正确做法，下面这些是需要注意的：

radic;穿衣下厚上薄

初春季节，因寒冷天气引发的各种健康问题比较多，而春捂重在下半身，因人体的下半身循环与上半身相比较要差，更容易受寒冷空气的影响，在穿衣方面要下厚上薄，尤其是对腿脚的保暖。

radic;春捂要有度

很多人理解的春捂就是多穿衣服，让自己捂得严严实实，甚至有点已经捂出汗的情况，反倒是春季寒冷空气侵袭让自己着凉。春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调要递减，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

radic;多锻炼

春捂只是被动地抵御春季多变的天气，想要强健的身体，还是要加强自身的锻炼，增强身体的各项机能的适应能力。在日常生活中，多注重自己的饮食和作息，养成一个合理健康的饮食习惯和生活作息。

冬去春来，天气由寒逐渐转暖，季节变化对人体健康有着举足轻重的影响。在春季，每个地方的气候都不尽相同，还是要根据个人情况和周围环境特点来选择春捂。

TAG标签：