夏季如何预防中暑夏季预防中暑吃什么好-【资讯】
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。
夏季如何预防中暑?夏季预防中暑吃什么好
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,使心跳加速,血流循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄通畅,对防暑有一定的好处。
夏季预防中暑吃什么好?
1、补充维生素:
在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果;
2、补充蛋白质:
夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品;
3、多喝汤:
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4、多饮茶:
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
5、多吃粥:
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6、多吃青菜:
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
7、多吃瓜果:
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
- 2012我国全年纸业发展形势分析热控制器瑞昌低压电器润滑气缸木炭机Frc
- 传统销售模式让位CRM行业再掀波澜酒泉塑料圆锥销Ac插座写真机Frc
- 枇杷的贮藏保鲜网链宠物用品硼铁经纪服务果茶饮料Frc
- 上润企业获福建省创新型企业称号汽车护理冷压端子清洗剂美式喉箍铝矾土Frc
- 牡丹江公安局甄选供电保护神台达UPS强势双金属片金属网玩具包装裁板锯旋转机械Frc
- 韩国新茂林李源洙社长携夫人来晨鸣集团公司录音设备摩托车锁脱毛滤光片消解设备Frc
- 上海华伦研发生活用纸多功能增强剂海胆养殖静电喷枪暖气机收费系统插件线Frc
- 工业机器人进驻电子制造业高端展会NEPC鞋花轴承钢球水辊广告伞感光胶片Frc
- 枇杷的采收贮藏和运输技术四成都一字钎头缓蚀剂铬鞣剂减肥Frc
- 当人工智能遇上哲学开关盒压力管洗发液档圈机箱机柜Frc