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春季6招减膘计划让你快速轻松做回瘦美人1

发布时间:2020-02-28 18:36:47 阅读: 来源:发夹厂家

   春天即将来临,还不赶快制定减膘计划,你想带着一身的肥肉与别人比拼吗?今天我们教你六个瘦身绝招,绝对让你健康地瘦下来。不想沦为“胖妹一族”,那就赶快行动起来吧!

一、清肠排毒

清肠排毒

冬天吃了太多东西,小腹都圆鼓鼓的,肚子堆积着太多的毒素没有排出去,你当然被归类到胖子那一区去啦。想要迅速排掉肠毒,建议MM们可以多喝水,多吃富含纤维素能够润肠通便的食物,如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等。另外,也可以多做以下的腹部按摩运动,帮助产生便意。

1、向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

2、双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

3、双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

二、健康饮食

健康饮食

过节时大家肯定吃了不少的肉,摄入的脂肪量一旦超标,马上就变成脂肪堆积在你身体各处。想要恢复之前的曼妙好身材的话,请自动屏蔽各种肉类食物,多吃蔬菜水果,蔬果所含的大量维生素可以促进消化吸收,加速脂肪燃烧,膳食纤维则可以排毒通便。另外,每天还要保证2000cc的饮水量。

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